آنچه در این مقاله یاد میگیریم :

1_تعریف دقیق اعتماد به نفس

2_چطور از حاشیه امن خارج بشیم

3_چطور عملگراتر بشیم

یک : تعریف دقیق اعتماد به نفس

اعتماد به نفس دو بال مهم دارد. 1_ باور 2_ مهارت

یعنی اینکه به خودمان این باور را بدهیم که توانایی انجام کاری را داریم. ممکن است شخصی در هنگام موتور سواری اعتماد به نفس بالایی داشته باشد ولی همان شخص وقتی که در جمعی می خواهد صحبت کند، دچار اضطراب و استرس شدید شود. پس می توان گفت که یک فرد ممکن است در یک زمینه اعتماد به نفس بالا و در زمینه ای دیگر اصلا اعتماد به نفس نداشته باشد. در نتیجه افزایش اعتماد به نفس برای هر کسی ممکن است نیاز به تقویت داشته باشد.

ویژگی افراد بدون اعتمادبه نفس

ویژگی کسانی که اعتماد به نفس ندارند و یا اعتماد به نفس پایینی دارند در همه افراد به صورت مشترک شامل مواردی می شود که بعضی از آن ها را ذکر می کنیم:

1- دوری از جمع و گوشه گیر بودن
2-آرام و با ترس و استرس حرف زدن
3-ترس داشتن از انتقاد کردن از دیگر افراد
4- ترس از انجام کار ها
5- با افرادی که اعتماد به نفس بالایی دارند خود را مقایسه می کنند

این 5 مورد از مهم ترین ویژگی های کسانی بود که اعتماد به نفس پایینی دارند، البته ما فقط برخی از آن ها را که بین بیشتر افراد مشترک بودند بیان کردیم. برای افزایش اعتماد به نفس در ادامه مواردی را بررسی می کنیم که عمل کردن به آن ها می تواند در این راه به شما کمک زیادی بکند.

دو : چطور از حاشیه امن خارج بشم

همه ما انسانها یک حاشیه امن داریم که درآن اعتماد به نفسمان 100 است و همانطور که از نامش پیداست ،اینجا امنیت داریم و هر موقع چالشی برای ما ایجاد شود باعث میشود از حاشیه امن خارج شویم و باخارج شدن از حاشیه امن وارد ناحیه بعدی میشویم که ناحیه ترس است.

درناحیه ترس افکار منفی سراغمان می آید و اگر آگاه نباشیم دوباره به حاشیه امن بازمیگردیم.اما جالب اینجاست اگرترس روبپذیریم و با وجود ترس،اقدام کنیم همانند تصویر بالا وارد ناحیه بعدی که همان ناحیه یادگیری است وارد میشویم وهرچقدر این یادگیری ها بیشتر شود وارد ناحیه بعدی میشویم که ناحیه رشد ماست.

باتوجه به تصویربالا حالا فکر کنم تصویری به دست شما آمد که اگر میخواهیم با اعتمادبه نفس شویم باید از حاشیه امن خارج شویم . و یاد بگیریم که هرازچندگاهی این حاشیه امن را دستکاری کنیم وخودمان را به چالش بکشیم

حالا ممکن است این سوال برایتان پیش بیاید که حاشیه امن خوب است یابد ؟ در جواب خواهم گفت که حاشیه امن خوب است اما ماندن در آن خوب نیست.

سه : چطور عملگراتر شویم

همه ما بالاخره در موضوعی دانش یا مهارت داریم. حاال این موضوع میتواند آشپزی باشد یا
خوانندگی یا حل جدول و معمایا حتی توانایی دوست شدن با دیگران. شما فکر کنید کسی که
میگوید من خجالتی هستم،و نمی توانم جلوی جمع حرف بزنم همین فرد اگر از او بپرسی شاید
بهترین قرمه سبزی را درست میکند و زمانی که از او بخواهی در مورد درست کردن قرمه سبزی
برای جمع حرف بزند.شاید به اندازه چند ساعت بتواند به راحتی حرف بزند. پس برای ترمیم
اعتماد به نفس روی چیزی تمرکز کنیدکه مهارت انجام آن را به خوبی میدانید.

سدهای اقدام
هراس ازشکست
نمایان نبودن مسیر

هراس از شکست
وقتی از شکست بترسید جلوی دست وپای اقدام شما را میگیرد. به گفته آلپاچینو

بزرگترین ریسک در زندگی ریسک نکردنه
شما وقتی روحیه خطر پذیری نداشته باشید نمی توانید با خودتان کنار بیاید که اقدام کنید.یک
ورزشکار از ترس مصدومیت در هیچ مسابقه ای شرکت نمیکند .آیا واقعا ترس از مصدوم شدن
اینقدر بزرگ است که فرد ورزشکار چشم روی تمام اهداف ورزیش ببندد.
یک فرداز ترس مسخره شدن در هیچ جمعی حرف نمیزند.آیا واقعا ترس از مسخره شدن اینقدر
بزرگ است که شما خودتان را پرزنت نکنید،و هیچ کس از وجود شما و استعدادهایتان باخبر نشود .
پس اگر معقولانه به موضوع نگاه کنیم متوجه میشویم که ترس هایی که مانع از اقدام کردن ما
میشود همگی ترس کاذب هستند،و با عملگرایی ما ازبین میروند . پس لزومی ندارد این ترس های
الکی جلوی اقدام کردن مارا بگیرد.

نمایان نبودن مسیر
وقتی مسیر برای ما مشخص نباشد چطور میتوانیم قدم از قدم برداریم.البته لازم نیست که همه ی
مسیرروشن باشد که حرکت کنیم.نه همین که مقداری از مسیری که میخواهیم طی کنیم برایمان
واضح باشد کافی است . جلوتر میرویم و مقداری دیگر هم برایمان روشن میشود و انقدر ادامه
میدهیم که همه ی مسیرکم کم  روشن شود .نیازنیست همان ابتدا هیچ تصویری نسبت مسیرپیدا  کنیم.
پس یاد بگیریدکه چطور قسمتی از مسیررا برای خود
ترسیم کنید .
مثال شما از یک نفر خوشتان می آید،و دوست دارید با او آشنا شوید،اما نمیتوانید اقدام کنید. شاید
دلیل اصلی اش این باشد که تصویر شفافی از این کار ندارید . اگر دلیل منطقی و محکمی داشته
باشید،و این تصویر رادرذهن ایجادکنید که زمانی که به آن هدفتان برسید چقدر زندگی برایتان شیرین تر میشود.آن زمان راحت تر اقدام میکنید.

حالا چطور اقدا کنیم ؟

اولین گام

تقویت عملگرایی این است که به توانایی های خودتان باور داشته باشید. قبول کنید
که شماهم به دور از خجالتی بودن حرف های زیادی برای گفتن دارید. هیچ وقت خودتان را دست
کم نگیرید و همچنین اجازه ندهید یک فرد شکست خورده که هیچ موفقتی در زندگی به دست
نیاورده ، با حرف زدنش شما را هم ناامید کند. خیلی از آدم ها دزدان انرژی هستند .چون خودشان
به موفقیت نرسیدن بنا براین برای اینکه تنبلی خودشان را موجه کنند با حرف های مایوس کننده باور
شما راهم خراب میکنند. شما همین الان هم تواناییهایی دارید که افرادی در این دنیا منتظر شما
هستند که از این توانمندی شما استفاده کنند . پس به هیج وجه برچسب منفی به توانمندی خودتان
نچسبانید.

دومین گام

اگر کاری انجامش برایتان دشوار بود ناامید نشویدکه من این کاره نیستم.بلکه به دنبال
راهی باشید که انجامش دهید . یکی از بهترین راهکارها برای انجام دادن کاری بزرگ که در ابتدا
انجام آن برایتان نا ممکن است این است که این کار بزرگ را به قسمت های کوچک تقسیم کنید و
هر بار یک قسمت کوچک را انجام دهید.آن موقع خواهی دید که کار غیر ممکن شما به انجام رسید.
یادتان باشد که دورترین مسیرها با قدم های کوچک طی میشود و طی شدن مسیروابسته به همین
قدمهای اولیه است.
پس به خودتان جرات این را بدهید که قدم های اول را قرص و محکم برداید باقی مسیر هم طی واضح میشود ومیتوانید موفق شوید